老年人長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓一個(gè)“壞分子”盯上，它就是血栓。
血栓在靜脈和動(dòng)脈里都可能出現(xiàn)，動(dòng)脈血栓跑到腦血管中就會(huì)引發(fā)腦梗塞；跑到心臟周圍的冠狀動(dòng)脈中就是心肌梗死；靜脈血栓脫落跑到肺部血管里造成堵塞，就會(huì)引起肺栓塞，患者會(huì)出現(xiàn)胸痛、咯血、暈厥，甚至猝死。所以，老人要提高“防栓意識(shí)”，日常生活中做到這8點(diǎn)，能有效防止血栓。
勤運(yùn)動(dòng) 寰球衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。所以，遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。即使不出門，也應(yīng)充分利用家庭健身器材或結(jié)合日常活動(dòng)開展室內(nèi)碎片式運(yùn)動(dòng)，如可以在房間里每隔1-2個(gè)小時(shí)起身走動(dòng)一會(huì)兒。此外，彎曲和伸展雙腳也能起到類似作用。
抬高下肢 坐著和臥床時(shí)可在腿下方墊個(gè)小板凳或枕頭，讓下肢抬高15-20度，促進(jìn)肢體血液自然回流，同時(shí)活動(dòng)足踝關(guān)節(jié)，促使小腿肌肉運(yùn)動(dòng)收縮，以保證下肢血液流動(dòng)。
睡前泡腳 睡前用熱水泡腳20-30分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，溫度以舒適為宜（40°C左右）。需要提醒的是，如果已經(jīng)出現(xiàn)下肢靜脈血栓，不適合用熱水泡腳。
穿彈力襪 合格的醫(yī)用彈力襪會(huì)循序擠壓小腿，促進(jìn)靜脈血液回流，預(yù)防下肢靜脈血栓。對(duì)于久坐、久站、曾發(fā)生過靜脈血栓的高危人群，可穿1-2級(jí)循序減壓彈力襪，長度在膝蓋上下、力度在15-20毫米汞柱左右的彈力襪最適宜。
注意保暖 人在正常情況下，靜脈血液是可以回流的，但靜脈壓力較低，即便是很小的壓力也可能阻礙靜脈回流。如果溫度過低，下肢受涼會(huì)增加靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。
多喝水少油鹽 老年人相對(duì)于年輕人，血脂、血糖更易存在病變，容易出現(xiàn)血栓，建議比平時(shí)多喝約500毫升的水。但心腎功能不全的老人不要過量飲水，同時(shí)注意飲食低鹽低脂。
常檢查 老人家中應(yīng)常備血壓計(jì)和血糖儀，每天定時(shí)檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)多次異常，建議及時(shí)就醫(yī)，以免增加靜脈血栓栓塞癥的發(fā)生率。
留心癥狀 需要提醒老年朋友，應(yīng)留意身體發(fā)出的“血栓信號(hào)”。單腿腫脹是下肢深靜脈血栓形成的早期常見癥狀，具體表現(xiàn)有：走路時(shí)下肢小腿脹痛不適，甚至不能下地走路，部分患者還會(huì)出現(xiàn)皮膚青紫、暗紅。如果有這些癥狀，千萬不要按摩、拍打或擠壓，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院。若老人出現(xiàn)下肢突然疼痛、麻木、發(fā)涼、蒼白等癥狀，或以前有下肢動(dòng)脈閉塞情況，最近癥狀明顯加重，應(yīng)盡快去急診，排除下肢出現(xiàn)急性缺血的可能。若耽誤救治，會(huì)有截肢的風(fēng)險(xiǎn)。如果同時(shí)出現(xiàn)腹部搏動(dòng)性包塊，且伴有腹痛癥狀，要盡快到醫(yī)院急診科就診，排除是否存在腹主動(dòng)脈瘤先兆破裂的可能。若只是有腹部搏動(dòng)性包塊，沒有疼痛等癥狀，掛血管外科門診的號(hào)即可。
老年人出現(xiàn)持續(xù)的胸悶、胸痛也要注意。有些老年人本來就有冠心病或消化系統(tǒng)疾病，會(huì)因此出現(xiàn)胸悶、胸痛，所以單靠主觀判斷有難度，建議盡早就醫(yī)為好。
