在新西蘭生活的你，
睡得好嗎？
最近，F(xiàn)airfax Media聯(lián)合手機應用Sleep Cycle做了一項有關全球睡眠質(zhì)量的調(diào)查，調(diào)查結果顯示——
在睡覺時間方面，
新西蘭人最能睡！
根據(jù)Sleep Cycle對來自全球91個國家和地區(qū)的3.1萬名用戶做出的調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的國家和地區(qū)中，新西蘭人睡眠時間最長，每日平均睡眠時長達到了7.43小時，緊隨其后的是芬蘭和荷蘭，平均時長為7.36小時。
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常年睡不到7個小時的我
感覺在這方面真是拖了新西蘭的后腿啊！
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生活新西蘭的你，
趕緊看看自己的睡眠時間
有沒有達到平均值？
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快
人們對睡覺這件事
也越來越重視了
甚至，本月初頒布的
諾貝爾生理學和醫(yī)學獎
就頒給了3位做“關于睡覺”研究的科學家
Jeffrey C. Hall
Michael Rosbash
和
Michael W. Young
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這三位科學家弄清楚了人類的生物鐘總歸如何運作，然后用最前沿的研究來告訴大家好好睡覺的重要性。
生物鐘這個詞語大家是不是再熟悉不過了？
大家都知道，生物鐘就是存在于人體中，告訴你要“按點睡覺”“按點起床”的那個神秘物。
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每到有人該睡不睡的時候，就會有人說，“你生物鐘要亂了”，但是從來沒有人告訴你，生物鐘是怎么被打亂的。
這三位科學家的研究
就為大家揭示了其中的奧秘。
他們通過對研究果蠅，發(fā)現(xiàn)生物（包括人類）體內(nèi)有一組特殊的基因，叫做周期基因。由這組基因編碼的蛋白，會去適應地球的自轉(zhuǎn)，也就是晝夜更替——在夜晚的時候，蛋白濃度會變高，讓人產(chǎn)生睡意從而主動睡覺；在白天時，這種蛋白濃度降低，讓人就保持清醒。
也就是說，到了晚上，你感覺的困意，就是這種蛋白濃度升高的結果。
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這就是人類的生物鐘。
生物鐘非常精密，能夠讓我們的行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝，去適應每天截然不同的各個時段。
一旦外部環(huán)境和生物鐘出現(xiàn)了不匹配，那你就會出現(xiàn)不舒服的癥狀。
舉個簡單的例子——生活在新西蘭的朋友們每次回國，或者從國內(nèi)回來，受到“時差”困擾，就是這個原因。
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此外，如果我們的生活方式與生物鐘開始出現(xiàn)長期偏差時，患上各種疾病的風險也會隨之增加。
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簡單來說，
這次諾貝爾生理學和醫(yī)學獎的研究成果，
就是在告訴大家——
生物鐘確實存在
&
熬夜真的傷身
不騙你
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熬夜總歸有多傷身？
不怕猝死…
你總怕變老變禿變笨吧？
根據(jù)這三位科學家的研究，生物鐘的紊亂，不僅會影響大腦工作，還會影響容貌，以及引發(fā)小至糖尿病、高血壓，大至嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，甚至癌癥等一系列疾病，更嚴重，還會猝死。
獲獎者之一的Michael Rosbash教授發(fā)現(xiàn)——長期的晝夜顛倒，會讓疾病不請自來。
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“我們發(fā)現(xiàn)一些經(jīng)典的節(jié)律基因，它們很精細地工作著，相互鉗制，此消彼長。它們還通過大腦神經(jīng)調(diào)控著全身的器官，讓大家有節(jié)律地工作著，由此也形成精妙的外周節(jié)律環(huán)，這樣全身其實存在著大量的節(jié)律相關基因。一旦打破，會出現(xiàn)問題，疾病可能匍匐而來。”
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另一位獲獎者，Michael W Young在2015年的一項研究中發(fā)現(xiàn)——熬夜會讓人變笨。
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他表示，如果人長期熬夜缺乏睡眠，神經(jīng)突觸部分被星形膠質(zhì)細胞大量吞噬，也就是說熬夜會使大腦開始吞噬自己。
此外，他還發(fā)現(xiàn)，調(diào)節(jié)節(jié)律的關鍵基因失效后，會促使腫瘤發(fā)生。
